睡眠を数値で見えるようになった時代
毎朝起きたときに「ちゃんと眠れたかな？」と思うことはありませんか？最近では、AIを使って睡眠の質をスコア（点数）で見えるようにする技術が進んでいます。たとえば「Withings Sleep」や「Fitbit Sense」といった機器は、寝ている間の呼吸、心拍数、寝返りなどを記録し、アプリでその内容を詳しく表示してくれます。 このようにして、眠りの状態を客観的に知ることができ、AIがより良い睡眠のためのアドバイスをしてくれます。
毎日の健康管理もAIがサポート
運動不足や栄養バランスが気になるとき、AIを活用したアプリが便利です。「あすけん」というアプリでは、食事の写真を撮るだけで、何が足りていないかをチェックしてくれます。そして、どうすればもっとバランスの良い食事になるかをアドバイスしてくれます。 また、Apple WatchやGarminなどのスマートウォッチを使えば、毎日の歩数、運動の量、心拍数、カロリー消費などを簡単に記録できます。自分の健康目標に向かって努力するきっかけになります。
心の健康にもAIを活用
気分が沈んでしまう日やストレスがたまっていると感じるとき、AIを使ったアプリが役立つこともあります。たとえば「Wysa」や「empath」というアプリは、話しかけたり文章を入力したりすることで、AIが気持ちに寄り添ったコメントやアドバイスを返してくれます。 誰かに相談するのが難しいときでも、こういったツールを使えば少し気持ちが楽になるかもしれません。
生活のデータが役に立つ時代
AIが便利なのは、さまざまな生活データをまとめて見える形にしてくれるところです。睡眠、運動、食事、気分といった情報が集まると、自分の生活パターンや課題がはっきりしてきます。 たとえば「最近あまり運動していない」「夕食が遅くなっている」といったことに気づきやすくなります。その結果、生活の質を少しずつ良くしていけるのです。
AIと一緒に健康な毎日をつくろう
これまで健康を守るのは自分の努力だけでしたが、今はAIがそのサポートをしてくれる時代です。時間がなくても、AIを使えば手軽に生活習慣を見直すことができます。 高い医療に頼る前に、まずは身近にあるAIガジェットやアプリを使って、自分の生活を整えるところから始めてみましょう。少しずつ変わる毎日が、きっと将来の自分を助けてくれるはずです。
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